產後乳房萎縮怎麼辦？拯救胸型全攻略！讓你回到高光時刻
台灣近產後必經之路？「乳房萎縮」超自卑…你是不是也常看許多文章在討論：「產後身材必走樣」、「生完小孩胸部下垂」、「產後胸部縮水了～～」等等的話題，不過乳房下垂的原因真的與生產有直接的關係嗎？本篇將針對乳房萎縮、下垂來做分析及討論，同時也會一併分享「拯救胸型全攻略」，讓陷入此困境的你不再焦慮！接下來一起看下去吧～
產後乳房萎縮下垂原因
媽媽們間是否會常常討論，「你是不是也親餵！餵完母奶是不是胸部縮水！」因此讓許多媽咪會誤以為只要親餵，胸部就一定下垂，不過這兩者之前並沒有直接的關係。根據研究證實，產後胸部下垂的情況並不是因為哺育母乳，這些現象發生的原因主要是來自：
乳房在短時間內增大又縮減
這個概念與快速瘦身導致肌膚鬆弛有異曲同工之妙，懷孕期間體重與體內的荷爾蒙濃度會上升，促使胸部脂肪增加，以及乳腺乳管增生，這也是為什麼在懷孕期間胸部會變得比較豐滿的原因！而產後因體重與荷爾蒙下降，脂肪及乳腺組織跟著快速減少，被撐大的肌膚少了內容物的支撐，原本固定維持胸部堅挺的乳房懸韌帶也會因拉伸後彈性疲乏，導致胸部出現鬆垮的狀況，這也是造成產後胸部下垂的主要原因喔！
退奶後乳腺腺體萎縮
了解下垂問題後，產後胸部萎縮的狀況又是如何呢？這部分就與懷孕哺乳有間接的關係囉！
在哺乳過程中，女性的乳腺會大幅擴張、增生數倍，而在這期間胸部會在「脹奶」與「餵奶」間反覆脹大又縮小，時間拉長，皮膚彈性就會慢慢下降，當停止哺乳後，乳腺組織開始慢慢萎縮，被撐大的皮膚與結締組職難以回到產前緊實的狀態，自然就會出現上胸空杯、萎縮乾扁等產後胸部縮水的現象。
補充說明：即便研究報告顯示親餵母乳與乳胸部下垂沒有直接關聯，但女性的年齡、懷孕次數、懷孕史、吸菸史等等，都還是有可能會造成胸部萎縮、下垂的現象，以及前段提到的儘管研究報告指出餵母乳與胸部下垂沒有關聯，但媽媽的年齡、懷孕史、懷孕次數以及吸菸史等，確實都是胸部萎縮下垂的危險因素；另外也有部分媽媽因想要快速瘦身，使用較不健康的方式來減肥，體重急速下降也會導致胸部脂肪大量流失，這也是造成產後胸部下垂的原因之一喔。
如何判斷產後乳房萎縮、下垂
現在越來越多女性會因為「產後身材走鐘」感到焦慮，接下來小編將分享如何自我判斷是否有出現胸部萎縮或下垂的狀況，避免過度焦慮，同時也能在第一時間察覺來做改善唷！
產後胸部外擴判斷
首先必須要先提醒大家，每個人先天的胸部大小與胸型本就不同，因此無法用Ａ標準來斷定Ｂ的胸型狀況，不過我們可以透過一些簡單的測量方式，來檢視自己是否有下垂或外擴的問題唷！
（以理想胸部狀態來說）兩鎖骨中心點和兩邊乳頭連線會呈現一個「正三角形」，若測量後發現自己偏向一個扁三角形，代表胸部有外擴的情況；而如果是偏向一個等腰三角形，則表示胸部有下垂的跡象。
產後胸部下垂判斷
而在醫學上胸部下垂又分為四個等級：(P.S. 可以在沒有穿著內衣的情況下側身對著鏡子進行胸部下垂測量)
- 輕微下垂：乳頭與乳下緣平行(約於乳下緣水平1cm內)。
- 中度下垂：乳頭於乳下緣與乳房最低位置之間(約於乳下緣水平1~3cm內)。
- 重度下垂：乳頭位於乳下緣以下(約於乳下緣水平3cm以下 )，即乳頭在乳房的最低點，且角度趨近於指向地面。
- 假性下垂：乳房外觀雖呈顯下垂萎縮，但乳頭仍在乳下緣以上。
產後乳房萎縮可以靠什麼醫美方式？
一、隆乳手術
對於產後胸部萎縮但是下垂狀況不太嚴重者而言，需要改善的問題是「乳房體積不足」，因此可以透過隆乳手術，將假體植入胸內增加乳房容量就能夠達到不錯的改善效果。
需特別注意的是，雖然隆乳手術已經相當普及，也有許多的案例，不過在術前還是需要經由專業醫師評估，確定本人的胸型狀況、下垂、萎縮程度等，才能給予最適合的建議及手術方式。如：假體的選擇，是否需要選擇凸面較高、填充率比較飽滿的假體去做到鬆弛肌膚的拉提，或是否需要合併自體脂肪隆乳的方式，在假體外圍覆蓋上脂肪，修飾乳房邊緣、乳溝等細節美型，使整體胸型更加自然與柔順等。
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二、複合式隆乳手術(合併提乳手術/縮乳暈/縮乳頭手術)
產後胸部萎縮、下垂問題嚴重、對乳頭乳暈尺寸不滿意的媽媽，除了進行隆乳手術提升豐滿度外，還可以再搭配提乳手術，讓下垂的胸部回到正確的位置，同時也可以合併縮乳暈、縮乳頭手術來調整乳暈、乳頭大小，幫助胸型比例更加協調、美觀。
| 改善方式 | 隆乳手術 | 複合式隆乳手術 |
| 改善原理 | 植入義乳增加胸部飽滿度，亦可結合自體脂肪隆乳修飾整體胸型 | 植入義乳增加胸部飽滿度，再搭配提乳、縮乳暈、縮乳頭手術，改善胸部嚴重下垂及乳頭乳暈尺寸 |
| 適合對象 | 胸部輕度~中度下垂 | 1、胸部中度~重度下垂2、乳暈乳頭過大問題 |
| 療程時間 | 約3-4小時 | 約3-4小時 |
| 修復期 | 手術傷口1~2週癒合，完全消腫時間平均在1~2個月之間。 | 術後第一週腫脹感明顯，1~3個月後較為自然。 |
隆乳是什麼？隆乳如何自我評估？隆乳材質挑選、術後保養、常見問答懶人包！
產後乳房萎縮後隆乳會影響哺乳嗎？
Ｑ：產後多久可以進行隆乳手術？
Ａ：一般來說會建議停止哺乳斷奶後至少六個月再進行隆乳手術，因為在胸型還沒恢復穩定的狀態下會影響到醫師的評估判斷；另一方面是停止哺乳後，乳腺管內還是有可能殘留少量的乳汁，若此時植入假體可能會因為不小心擠壓，導致乳汁流出增加感染風險。
Ｑ：做完隆乳手術還能哺乳嗎？
Ａ：隆乳手術置放假體的位置主要在胸大肌下或是筋膜下，所以不會影響到乳腺組織，術後依然可以正常哺乳唷！特別提醒：手術有可能會傷害到「少部分」的乳腺組織，導致泌乳量減少，不過此狀況比較少見～不用太過焦慮唷
Ｑ：產後隆乳若再次懷孕，胸部還會變形嗎？
Ａ：懷孕受到荷爾蒙的影響，胸型有可能再次受到影響，此外還有一些懷孕前就進行隆乳手術的媽媽們分享，因為乳房內多了假體的關係，脹奶過程胸部會比較不舒服，或乳房肌膚出現妊娠紋，因此會建議生育計畫結束後，再考慮進行隆乳手術，或先不要植入太大的假體，來避免以上的不適感。
乳房萎縮常見問題
Ｑ：日常生活中可以怎麼避免下垂？
日常生活中可以透過「穿胸罩」、「控制體重」以及「運動胸大肌」3種方式來預防產後下垂。無論有沒有懷孕，穿著胸罩都是非常重要的唷！可以維持胸型，避免下垂、外擴情形，許多女性也會很排斥在睡眠時穿著內衣，此時也會建議可以挑選適合睡眠的舒適內衣來保養胸部唷！然而「穿著內衣」及「控制體重」可以避免乳房結締組織過鬆弛；鍛鍊胸大肌則是因「乳房附著在胸大肌上」，胸大肌愈緊實愈能夠充分支撐並固定乳房，就能有效避免乳房產生再發性鬆弛。
另外，因為結締組織在修復自身過程需要膠原蛋白以及蛋白質，所以適度補充蛋白質也有助於預防下垂。
Ｑ：生活中如何避免產後乳房萎縮？
- 擴胸運動：擴胸運動可以加強乳房周圍的韌帶，能夠增強乳房下的胸肌，幫助維持胸部形狀。例如：啞鈴、瑜珈、有氧等等。
- 補充營養且可豐胸之食物：生產後的第11～20天是好時機，可以透過飲食補充，促進乳腺暢通，幫助豐胸。例：紅棗、膠原蛋白、蛋白質等等。
- 按摩胸部：每周按摩至少2-3次，可使用彈力乳或按摩油，來幫助增加肌膚彈性，以及改善肌膚的色調和紋理。
- 多補充水分。
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