懶到極致！不用健身也可以擁有蜜桃臀？
好羨慕那些前凸後翹的身材？常常做臀部鍛鍊，效果卻遲遲看不見？小編這就來跟大家分享，懶人必知的超級好康！讓你懶到極致也能輕鬆擁有蜜桃臀。增肌減脂是現代人非常需要的一項運動，除了懶惰之外，也有許多上班族是沒有足夠的時間上健身房，下班後就疲憊不已，更別說是健身了，或是產後媽咪想要在短時間恢復體態，卻沒有足夠的時間及體力，因此Talent-A動磁波的出現可以說是一大福星，今天就來為大家分享這項厲害的療程！
臀部下垂困擾
首先需要來了解一下，為什麼臀部會下垂呢？臀部下垂的成因有以下幾種：
（一）久坐超過六小時
（二）運動不足、容易駝背
（三）小腹凸出
（四）站立時大腿前側根部（鼠蹊部）不容易伸展開來
想要有漂亮的身體線條，就需要靠著經常使用肌肉來養成，臀部向兩側擴大、下垂，都是因為坐太久、缺乏運動所造成。臀部的主要構成肌肉之一「臀大肌」，以及位於下方支撐的「大腿後肌」會隨著久坐縮短，造成臀部「走山」下垂。此外，和骨盆傾斜角度有關的「髂腰肌」也會鬆弛，導致骨盆後傾、下垂。
而這些問題就會產生許多困擾，例如：搭配衣服時會有明顯鬆垮的樣子，增加腰痛的風險（臀部肌肉鬆弛或脂肪堆積造成）；而臀部扁平也會有腰痛和膝蓋疼痛的風險，嚴重點可能會影響走路/身體的姿勢，因此別小看「臀部」的重要性，不再只是追求身材上的完美，還有可能會影響到身體健康喔！
臀部凹陷困擾
臀部凹陷是最新一個讓人困擾的問題，首先我們先來了解什麼是臀部凹陷：臀部凹陷是自然生成的向內曲線，與個人的骨骼形狀有關，而因每個人的骨盆形狀不同，凹陷情況也會有所差異。而影響臀部凹陷的原因之一還有「體內的脂肪量」，我們可以透過增加肌肉量並減少體脂肪，減小其外觀，但因為臀部凹陷是骨骼構造的一部分，因此不會完全消失，但可以達到一定程度的改善。
想要改善這項困擾，可以專注於鍛煉涵蓋多個下半身肌肉群的運動（例如深蹲和弓箭步蹲等複合式運動），並在必要時進行等長收縮運動（例如消防栓運動和蚌殼式運動），簡單來說是針對下半部做足夠的鍛鍊。
蜜桃臀養成
蜜桃臀養成計劃該如何實行？常見的方式有以下幾組鍛鍊：
（一）臀橋＋單腳臀推
躺在瑜珈墊後雙腳彎曲，須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐，接著屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，並將單腳向上伸直抬起，上下來回重複抬起動作，一組約做 10～12 下。
P.S.下巴盡量內縮脖子比較不會受傷，只感覺臀部很痠代表做對了，堅持下去！
（一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。）
★常見錯誤：切記不要過度伸展腰椎，應使用核心、臀部、腳後跟來發力，抬起後肩膀、膝蓋、髖關節呈一直線，並且要記得收下巴。
（二）反向抬腿加停頓
以四足跪姿將雙手和雙膝著地，動作須注意臀部和背部呈一直線，接著單腳屈膝向後反向抬腿加停頓點兩下，再接將腿向後伸直同樣點兩下，兩個動作為一組約各做 8~10 下，可以鍛鍊臀肌與大腿前側。
P.S.平常長期久坐容易腰痠背痛的人，做這個動作不僅加強練臀和大腿，改善腰痛也有幫助！
(一天建議做 2～3 組，組間可休息一分鐘。)
★常見錯誤：要注意抬腿幅度勿過大、也要記住抬腿時用臀部發力，建議可放慢速度，且核心收緊將身體穩定住。
（三）屈膝禮弓步+向上抬腿
雙腳站立與肩同寬，接著舉起單腳向上抬腿，接著向另一腳後方斜對角後跨步做出屈膝禮弓步，注意須保持深蹲姿勢穩定核心發力，能有效鍛鍊臀部肌肉與核心肌群，兩個動作來回為一組約做 10～12 下。
P.S.膝蓋容易痛的人建議往下滑，試試下一個友善膝蓋的動作！（一天建議做 2～3 組，組間可休息30秒。）
★常見錯誤：這個動作很容易變成腿部在發力，因此在下蹲時，可以盡量將臀部往後推。
懶人推薦—Talent-A 增肌減脂
當然！誠如前言所提，許多人在下班後沒有這麼多的體力或時間來鍛鍊自己，又或是沒有這麼大的意志力，每週固定上健身房，因此這項療程的出現，就是我們這群懶人們的一大救星！躺著也能瘦，不只能瘦還能有效鍛鍊身形，只要半個小時，就像上了兩堂健身課一樣！除此之外，若頻繁操作，還能在短時間內得到自己理想的身形與效果喔！
Talent-A利用高強度聚焦電磁場刺激原理，透過渦電流刺激運動神經元，由淺至深刺激強化不同層次的肌群。隨著磁場強度與頻率的改變，肌⾁產⽣被動式間歇性收縮，30分鐘可進行約30,000次運動收縮，增強肌肉密度、肌肉緊實、美化線條，使肌肉放鬆舒緩痛症、增加關節靈活度。除此之外，還可以改善盆底肌問題，如：產後漏尿、強肌緊陰；而Talent-A 作用範圍廣泛，腹部、背部、臀部、大腿、手臂、肩膀等肌肉關節處皆可治療。
適合：脂肪較少但有體雕需求、追求線條者、肌肉張力不足、產後腹直肌分離、想改善扁垮的臀部、沒有時間運動的上班族、懶人族群
而Talent-A 磁波刺激器是由韓國電磁場生產大廠REMED製作，利用儀器探頭產生磁場引發「電磁感應」，使人體內產生「感應電流」進而刺激肌肉神經收縮透過非侵入式的療程在，目前已通過歐盟CE、韓國KFDA、韓國GMP認證核可，有效針對療區域舒緩肌肉、改善疼痛舒緩等治療效果，可以放心選擇唷！
肌動減脂vs冷凍減脂！非侵入式減脂真的有用嗎？優缺點、費用、適合對象一次公開
相關文章
- 脂肪型雙下巴救星！消脂針vs下巴抽脂，打造緊緻下顎線
雙下巴要怎麼消才有效？三大類型的雙下巴中就屬脂肪型佔最大宗，那麼針對脂肪型雙下巴可以透過什麼樣的醫美療程來解決呢？本篇文章告訴你兩種醫美方式：消脂針&天鵝頸 手術，兩者差異為何 ？教你如何選擇微整或手術類的雙下巴療程。 - 最特殊的疤痕！「妊娠紋」有效治療方式公開媽咪在生產後最大的困擾莫過於「妊娠紋」，在懷孕的過程中，因為肚皮被撐大的關係，而漸漸形成的一種紋路，又稱孕婦紋，通常會在懷孕24週後開始出現，因為寶寶的成長速度 非常快，因此肚皮不僅是被撐大，還是被快速撐大，使得皮膚承受著較大的拉伸力，而本篇將針對「妊娠紋」為大家統整懶人包，究竟妊娠紋的形成有沒有辦法預知？又該用什麼樣的方式治療最有效，都會在本篇得到你想知道的答案唷！
- 私密處美白看這篇！暗沈原因？醫美雷射有效嗎？私密處美白是好多女性在意的話題，透過醫美雷射真的能有效美白嗎？造成私密處暗沈的原因可以分為荷爾蒙、摩擦、發炎、大陰唇萎縮四大點，想要解決暗沈問題除了 注意生活習慣及日常保養，本篇文章將分析3類常見醫美雷射，並推薦熱門療程給妳！
- 肉毒抬頭紋反致眉壓眼？除抬頭紋前必知指南說到治療抬頭紋，你首先想到的是施打肉毒嗎？但為什麼有些人打了肉毒抬頭紋不但沒有效果，反而出現了眉壓眼、眼睛睜不開的窘境？原來「這類」抬頭紋不是單靠肉毒桿菌就能改善的！ 想要去除惱人抬頭紋前，先了解自己的抬頭紋成因，本篇文章為你詳細解析！
- 關於毛孔粗大的那些事！成因、解決方式總整理只要有毛孔的人，都會遇到這樣的問題及困擾：毛孔粗大，粗大的現象為何如此惱人？莫過於化妝遮不住、近看超明顯，影響皮膚整體狀況，而毛孔粗大的成因除了 疏於保養、油膩、本身的肌膚屬性等問題外，還有 其他成因嗎？毛孔粗大還有機會 回到原生肌嗎？除了酸類保養還有沒有其他更有效、更快速的方式呢？關於毛孔粗大的所有困惑，將在接下來的內文中，一起跟大家分享，快把身邊有毛孔問題的姐妹們，找來一起看～
- 皮下局部消脂「懶人包」！減脂針品牌、注意事項一次看夏天正緩緩地接近，天氣開始轉換的同時，你是否也開始準備一些短版上衣、短褲等等的服裝啦，不過經過了一個冬天，相信不少人也疏忽了運動、飲控，造成贅肉 再現，又或是時常久坐、下個月有許多重要活動要參加的你，正在困擾著線條要怎麼救？與其只靠斷食、不斷的體雕來瘦身，不如來了解一下，快速又便利的方式-「消脂針」療程，輔助你在最短的時間內，回到該有的線條及體態！本篇將針對「皮下消脂」來做整理及統整，接下來一起看下去吧！
