告別頑固脂肪,抽脂有感改善身形比例!3方法教你維持術後輕盈體態

抽脂是一種能有效消除頑固脂肪的醫美手術,能達到改善身形比例的效果,特別是難以透過運動或飲食減去的局部脂肪,進行抽脂手術會是最快速且有效的方式。不過抽脂手術後一樣會有復胖的機會,這篇要教你3大方法,只要照著做,就能有效維持抽脂術後的輕盈體態!

抽脂手術2大功效

1、剷除局部頑固脂肪,改善身形比例:

抽脂手術可以有效剷除腹部、臀部、大腿、背部、手臂、下巴等,較難通過運動、飲食而瘦下來的局部頑固脂肪,透過超音波乳糜化脂肪細胞並排出體外的方式,凸顯身體輪廓,優化身材比例,達到符合期望的身材曲線。

2、提高自信心和心理健康:

對那些不滿意自己身材的人來說,抽脂手術不僅能獲得更好的身形,也不再因身體形態感到自卑,降低引發焦慮和抑鬱症狀,反而會提高自尊心和自信心,可以更愉快、更自在地與他人交流,增強社交能力。此外,在日常生活和工作中也能產生積極影響,像是更有動力追求自己的目標,更能應對壓力和挑戰,幫助提升心理健康。

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3大策略維持身材曲線

因每個人身體狀況不同,抽脂手術效果持續時間會因人而異,一般來說,若沒有持續保持規律的飲食和運動習慣,隨著年齡增長和身體代謝變化,還是會出現輕微復胖狀況,若想維持抽脂手術效果,可參考以下方法:

1、術後照護和保養

適當的術後照護和保養,有助於維持抽脂手術效果,最好遵循醫師建議,避免過度活動導致受傷,並注意傷口清潔和保濕,都可以幫助傷口加速癒合,減少出現不良反應的機會。

另外,抽脂手術後,強烈建議穿著塑身衣,除了對手術傷口加壓、減少摩擦的機會,還能幫助血液及淋巴循環,加速身體代謝與傷口癒合。此外,也能透過按摩來緩解局部水腫和瘀血,都是有效縮短術後恢復期,並維持抽脂手術效果的方法。

2、建立良好飲食習慣

均衡飲食對維持抽脂手術效果非常重要,尤其是確保每一餐有足夠的蛋白質,可以穩定提供身體能量,維持良好的新陳代謝。

控制每日熱量攝取,也是維持抽脂手術效果的關鍵,每日攝取的熱量,最好等同每日身體所需的能量消耗。若攝取的熱量高於身體消耗的能量,就有可能再度復胖

要特別注意的是,有些人會害怕攝取過高熱量而選擇節食,但過度節食反而會影響身體代謝功能,一旦恢復正常飲食習慣,就非常容易復胖,與其選擇節食,不如建立健康的飲食習慣,才是最根本的方法。

3、培養規律運動習慣

為了維持抽脂術後的完美體態,建議每週至少要完成150分鐘的有氧運動,有氧運動可以幫助增強心肺功能,燃燒卡路里和減少體脂。常見的有氧運動有快走、慢跑、游泳和騎自行車等。

除了有氧運動外,建議同步進行重量訓練,重量訓練可以提升肌肉量,除了能提高基礎代謝率,還能消耗更多卡路里。建議每週進行至少2-3次重量訓練,來鍛鍊身體不同部位,如腿部、背部、胸部和手臂等。只要持之以恆,並保持每週固定的運動量和運動強度,絕對是維持抽脂手術效果很好的方法之一。

除了上述方法,耐斯診所也提供為期一年的術後追蹤,醫師會根據個人情況做修正,除了能評估抽脂手術效果外,也能排除潛在的問題或風險,確保抽脂手術效果能達到最佳狀態。

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